大家好，最近小红发现有诸多的小伙伴们对于打坐的正确方法 初学视频教程，打坐的正确方法这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

(资料图片仅供参考)

1、练习冥想的基本要点(冥想练习)

2、江

3、在中国古代，禅定又称静心、禅定、禅定，易儒、道、医、武、佛各有不同的名称。在国外，一般称为超然冥想(TM)或冥想。

4、老子、庄子、孔孟等名家都重视禅修。宋儒大力提倡禅修、求知、悟道、致用。朱说：“当你开始学习时，你必须坐着不动。静坐本来是定了的，虽然难免物归原主，但有个落脚的地方。”“闲书闲坐，

5、教他心平气和，逐渐看清真相，但总是这样。"朱提倡他的学生"半天打坐，半天读书"，可见这位老先生是多么重视打坐。

6、传统的坐姿练习是一种以坐姿为特征的练习。主要坐姿和坐姿是两种技术。坐力包括自然坐力、单人坐力和双人坐力。

7、(1)自然坐功。

8、自然坐姿，一般是根据个人习惯自然盘腿而坐。双手在大腿根部稳稳轻轻握住(右手稳稳握住：右手拇指压在左手手掌上，其余四指握在左手手背上；左手紧握：左手拇指压在右手手掌上，其余四指握在右手手背上)。

9、也可以双手将膝盖和胸部压在一起，或者双臂环抱自然坐好。上半身直立(眼睛直、脖子直、肩膀松、扩胸、展背、收腹、脊柱垂直)，挺胸站立。

10、(2)单盘坐。

11、单板坐有两种姿势：1。左腿单板坐：左腿在右腿上；2、右腿坐在单板上：右腿在左腿上。双手合十，放在小腹前脚掌根部(右手握大拇指对面，右手四指握左手手背；左手手势拇指相向，左手四指握住右手手背。

12、挺拔，高耸。

13、(3)双盘坐。

14、双盘坐有两种姿势：1。左腿双盘坐：左腿在右腿上；2、右腿双盘坐：右腿在左腿上。双手并拢放在小腹前脚掌根部，或采取指尖相对、摸圈等多种姿势。挺拔，高耸。

15、双盘坐的七种分解姿势：(1)双腿坐(双盘坐)；(2)两只手两臂围成一个球，放在小腹前的肚脐下，小腹外侧；(3)背部垂直，即背部伸直，展开；(4)放松肩膀，扩胸。

16、腹部；(5)舌尖轻触上颚；(6)微笑时嘴巴微闭，鼻子在嗅；(7)微闭双眼或双眼，抬头，静坐。根据内容，除了人类——气互动循环锻炼的理念(自我调节)之外，

17、其余与佛教中的坐禅、打坐、七足坐、蹲坐(莲花坐或金刚坐)基本相同。盘坐的基本杂技要领如下：

18、坐姿技巧的基本要领和歌曲

19、盘腿坐正，持圈，保持赤子之心；

20、闭眼打呼噜吐舌头，放松肩膀，扩胸仰卧；

21、安神降气，藏于丹田，暖肠胃。

22、(4)坐直。

23、坐姿又称普通坐姿，是坐在椅子、凳子或床边的一种训练姿势。坐下后，双脚要与地面平行，不要悬空，两脚之间的距离大约与肩同宽。坐姿不能太高也不能太低，臀部、大腿、小腿保持在90——100度左右。

24、2000年3月28日

以上就是打坐的正确方法这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。